食べ物で美白

美白になる食べ物には、次のような物があります。

・レモン
・グレープフルーツ
・ホウレンソウ
・トマト
・かぼちゃ
・牛すじ
・手羽先
・鳥の皮
・マシュマロ
・ウナギ
・ふかひれ

レモンやグレープフルーツといった果物や、ホウレンソウ等の野菜の中で、比較的ビタミンＣを多く含んでいるようなものは、美白効果も高いといわれています。

ただ、ビタミンＣを一生懸命に摂取しても、体内で余分だと判断されたビタミンＣは吸収されずに排出されてしまいます。

その為、一度に多くを摂取しないようにして、毎日少しずつ食べる習慣をつけて下さい。

トマトやかぼちゃには、肌を老化させてしまう原因となる活性酸素を抑制するカロチノイドが多く含まれていますので、お肌の根本から美白を促してくれます。

紫外線を浴びてしまう事で減少するエラスチンを補充してくれるのが、牛すじや手羽先です。

鳥の皮やマシュマロ、ウナギ、ふかひれに含まれているコラーゲンは、年齢と共に減少してしまいます。

コラーゲンが減少するとお肌のハリが無くなるだけではなく、老化させてシミの原因にもなりますので注意が必要ですね。